Waarom ben ik zo gefocust op mijn ademhaling?

Bewustwording en focus

Het is niet ongewoon om je gericht te voelen op je ademhaling zodra je je realiseert dat er iets mis is. Klachten als gevolg van een verkeerde ademhaling kunnen angst en bezorgdheid veroorzaken, waardoor het volkomen begrijpelijk is dat je gefocust bent op het corrigeren van je adempatroon. Echter, de ijverige focus op de ademhaling kan een verraderlijke valstrik worden.

De vicieuze cirkel van focus op de adem

Het is de waarheid dat terwijl je bewust probeert je ademhaling te verbeteren, de overmatige aandacht ervoor juist kan leiden tot meer spanning en een voortdurende cyclus van verkeerd ademen. De angst om fout te ademen kan de ademhaling verder beperken, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.

Concentratie verbeteren door adembewustzijn

Achter deze uitdaging zit een waardevolle ontdekking: je kunt je concentratie daadwerkelijk verbeteren door bewust te zijn van je ademhaling. Hier zijn enkele tips om je adembewustzijn en concentratie te beheersen:

1. Adem als anker:
   • Zie je ademhaling als een anker voor concentratie. Richt je aandacht niet op het corrigeren van de ademhaling, maar op het ervaren ervan als een kalmerend en stabiliserend element.
     
2. Adem als meditatie:
   • Laat je ademhaling dienen als een meditatieve focus. Breng je aandacht naar de stroom van de adem en gebruik het als een zachte meditatieve praktijk om je geest te kalmeren.
     
3. Ruimte geven aan de adem:
   • Geef de ademhaling ruimte. Het is niet nodig om er voortdurend op te focussen. Laat het stromen zoals het wil en geef jezelf toestemming om los te laten.

Conclusie

Laat je ademhaling rust brengen, geen zorgen. Terwijl je bewust ademt, ervaar het als een kalmerende oefening naar het nu.