Werkboek hyperventilatie, angst en paniek
Iedereen heeft wel eens meegemaakt dat stress je ademhaling verstikt, waardoor je te snel of oppervlakkig gaat ademen. Als deze stressvolle periode te lang aanhoudt, kan dit leiden tot chronische hyperventilatie, wat zich uit in klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en angstige gedachten. Deze klachten kunnen je zelfvertrouwen ondermijnen en vaak gaan ze gepaard met paniekaanvallen, wat resulteert in een vicieuze cirkel van lichamelijke en geestelijke onrust.
Omschrijving
In het Werkboek over hyperventilatie, angst en paniek leggen twee ervaren coaches en ervaringsdeskundigen precies uit wat hyperventilatie inhoudt, hoe angst en paniek ontstaan, welke symptomen ermee gepaard gaan en wie er extra gevoelig voor is. Inzicht en begrip vormen de basis van het proces naar oplossing. Daarna ga je zelf aan de slag: je krijgt meer grip op je denk- en leefstijl, bijvoorbeeld door het bijhouden van een dagboek, het leren doseren en het doen van simpele oefeningen. Tot slot bieden de auteurs praktische adviezen om je levensstijl geleidelijk aan positief te veranderen, met aandacht voor voeding, beweging, slaap en ontspanning. Hoewel er geen magische oplossing is, is er wel een heldere weg naar een kalmer en gezonder leven.