Veel mensen denken dat ademhalen vanzelf goed gaat. Toch ademt een groot deel van de bevolking chronisch te veel, vaak zonder het te beseffen.
Zichtbaar ademen in rust, regelmatig zuchten, vaak diep ademhalen of door de mond ademen lijken misschien onschuldige gewoontes. Maar de impact op je gezondheid en prestaties kan enorm zijn.
Wanneer je chronisch overademt, adem je meer lucht in en uit dan je lichaam nodig heeft. Hierdoor daalt het koolzuurgehalte (CO₂) in je bloed. En juist CO₂ is essentieel om zuurstof af te geven aan je spieren, organen en hersenen.
Het gevolg? Je lichaam krijgt minder zuurstof waar het die juist nodig heeft.
Daarnaast zorgt een tekort aan CO₂ voor vernauwing van de luchtwegen en bloedvaten. Hierdoor neemt de bloedtoevoer naar je hart, hersenen, spieren en andere organen af.
Dit kan leiden tot klachten zoals:
• Vermoeidheid
• Benauwdheid of kortademigheid
• Hoofdpijn en concentratieproblemen
• Koude handen en voeten
• Minder energie
• Verminderde sportprestaties
• Langzamer herstel na inspanning
Veel mensen proberen hun conditie of sportprestaties te verbeteren door harder te trainen. Maar als je in rust al verkeerd ademt, neem je datzelfde patroon mee tijdens het sporten.
Als je in rust niet goed ademt, kun je niet verwachten dat het tijdens inspanning ineens wel goed gaat.
Een gezonde ademhaling is rustig, licht, vrijwel onzichtbaar en verloopt via de neus. Dat klinkt simpel, maar heeft een enorme invloed op je energie, gezondheid, herstelvermogen en prestaties.
Je ademt ongeveer 20.000 keer per dag. De vraag is daarom niet óf je ademt, maar hóé je ademt.
Want wat voor de meeste mensen een automatische functie lijkt, kan het verschil maken tussen optimaal functioneren of je lichaam onbewust tegenwerken.
