Een van de meest effectieve ademhalingstechnieken die specifiek geschikt is voor militairen en iedereen die stress wil verminderen en prestaties wil verbeteren, is de Box Breathing-techniek. Hoe doe je Box Breathing? Waarom is Box Breathing goed? Box Breathing is effectief om verschillende redenen: Geschiedenis van Box Breathing Het was Dr. Andrew Weil, een vooraanstaande arts op …
Als sportfan ben ik op zoek naar manieren om blessures te voorkomen. Een cruciaal maar vaak over het hoofd gezien aspect van je training is je herstel na de inspanning. Hier wil ik een effectieve techniek met je delen om je ademhaling te stabiliseren en je lichaam optimaal te laten herstellen na het sporten. Stap …
Optimaliseer je herstel met deze slimme ademhalingstechniek Lees meer »
Ik laat je graag weten dat de juiste ademhalingstechnieken een groot verschil kunnen maken in je sportprestaties. Hier deel ik graag een waardevolle oefening met je, gericht op het verbeteren van je ademhaling tijdens het sporten. Stap 1: Een doordachte warming-up Een effectieve warming-up is de sleutel tot een succesvolle sportieve sessie. Begin met 10 …
Optimaliseer je sportprestaties met bewuste ademhaling Lees meer »
Een goede warming-up is cruciaal om je lichaam voor te bereiden op fysieke activiteit en om blessures te voorkomen. Maar wist je dat je je warming-up kunt verbeteren door ademhalingstechnieken te integreren? Hier is een oefening die je kunt proberen om het meeste uit je warming-up te halen: Opmerking: Voer deze oefening niet uit als …
Optimaliseer je warming-up voor verbeterde sportprestaties Lees meer »
Wat is de BOLT-score? De BOLT-score staat voor Body Oxygen Level Test. Het is een eenvoudige ademhalingstest die meet hoe lang je comfortabel kunt ademen nadat je rustig hebt uitgeademd en je neus hebt dichtgehouden. De tijd die je kunt vasthouden voordat je de drang voelt om te ademen, geeft inzicht in je ademkracht en …
Sporten en lichaamsbeweging zijn essentieel voor een gezonde levensstijl, maar wist je dat de manier waarop je ademt tijdens het sporten een aanzienlijke invloed kan hebben op je prestaties? Een opkomende trend in de sportwereld is het gebruik van mond aftapen, een eenvoudige techniek met potentieel grote voordelen voor je sportieve prestaties. Waarom aandacht voor …
Mond aftapen, de nieuwe boost voor je sportprestaties Lees meer »
Ademen is de meest fundamentele levensfunctie, maar we realiseren ons zelden hoe de manier waarop we ademen ons welzijn kan beïnvloeden. Een nieuwe ontwikkeling in de wereld van ademhalingsoefeningen is het gebruik van mond afplakken als een effectieve techniek om de ademhaling te optimaliseren en tal van voordelen voor de gezondheid te bieden. Wat is …
Een van de methode die mijn pad heeft gekruist, is Liquid Breath. In deze blog duiken we in de wereld van Liquid Breath, wat het voor je kan betekenen en kijken we naar de vele voordelen die het biedt. Wat is Liquid Breath? Liquid Breath is een diepgaande ademhalingstechniek (ontworpen door Cora Verkuilen) die gericht …
Liquid Breath, de vloeibare vrijheid van de ademhaling Lees meer »
Als ademcoach heb ik de eer om mensen van alle leeftijden te begeleiden naar een gezondere en meer bewuste ademhaling. Een gebied dat boeiend is, is het begrijpen van de impact van ademhaling op kinderen. In deze blog wil ik vertellen waarom de ademhaling zo belangrijk is voor kinderen en hoe een eenvoudige ademoefening kan …
In onze hectische wereld waarin stress en spanningen vaak de boventoon voeren, zoeken steeds meer mensen naar manieren om rust te vinden, emotionele bagage los te laten en hun innerlijke balans te herstellen. Een van de meest transformerende tools die ik als ademcoach heb mogen ervaren, is ‘verbonden ademen’. Laten we dieper ingaan op wat …
Met dit gratis e-book help ik jou om de kracht van adem te (her)ontdekken, voor een betere gezondheid en meer rust in je leven.
