Ademtechnieken

Dieper slapen en ontspannen tijdens de overgang

De overgang, ook wel bekend als de menopauze, markeert het einde van de vruchtbare jaren van een vrouw. Gemiddeld begint deze fase rond de leeftijd van 45 tot 55 jaar, hoewel het moment kan variëren. Het komt door veranderingen in de hormoonproductie, met name een daling van oestrogeen en progesteron. Deze hormonale verschuivingen brengen een …

Dieper slapen en ontspannen tijdens de overgang Lees meer »

Vermoeidheid transformeren met je ademhaling

Wat is vermoeidheid? Vermoeidheid, een gevoel dat ons allen bekend is. Het is niet alleen het fysieke gebrek aan energie, maar het kan ook mentale uitputting omvatten. Vaak ervaren we vermoeidheid als een obstakel, maar wat als we het zouden kunnen zien als een kans voor vernieuwing? Het parasympathisch en sympathisch zenuwstelsel Ons zenuwstelsel speelt …

Vermoeidheid transformeren met je ademhaling Lees meer »

Ziek in het vliegtuig en hoe je ademhaling hierbij kan helpen

Het overkomt ons allemaal, midden in een vlucht voelen we de onheilspellende tekenen van ziek worden. De krappe ruimte, de circulerende lucht en de aanhoudende reisstress kunnen ons immuunsysteem uitdagen. Maar tussen de ziektekiemen kan bewuste ademhaling je geheime wapen zijn om de symptomen te verlichten en je reis comfortabeler te maken. De onzekerheid van …

Ziek in het vliegtuig en hoe je ademhaling hierbij kan helpen Lees meer »

Verlicht oor en hoofdpijn tijdens het vliegen

Het gevoel van pijn en druk in de oren tijdens het vliegen is een bekend ongemak dat velen van ons ervaren. De combinatie van veranderingen in luchtdruk en de afgesloten cabineomgeving kan leiden tot ongemakkelijke oor- en hoofdpijn. Gelukkig biedt bewuste ademhaling verlichting en helpt het om deze onaangename sensaties te verminderen. Hoe ontstaat de …

Verlicht oor en hoofdpijn tijdens het vliegen Lees meer »

Hoe ademhaling kan helpen bij een hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk, klinisch bekend als hypertensie, vormt wereldwijd een aanzienlijke gezondheidsuitdaging. Deze aandoening, waarbij de kracht van het bloed tegen de wanden van de bloedvaten verhoogd is, kan ernstige gevolgen hebben, zoals hartziekten. In deze uitgebreide verkenning zullen we de essentie van hoge bloeddruk begrijpen, ontdekken door welke factoren het kan ontstaan, en vervolgens duiken …

Hoe ademhaling kan helpen bij een hoge bloeddruk Lees meer »

Waarom ben ik zo gefocust op mijn ademhaling?

Bewustwording en focus Het is niet ongewoon om je gericht te voelen op je ademhaling zodra je je realiseert dat er iets mis is. Klachten als gevolg van een verkeerde ademhaling kunnen angst en bezorgdheid veroorzaken, waardoor het volkomen begrijpelijk is dat je gefocust bent op het corrigeren van je adempatroon. Echter, de ijverige focus …

Waarom ben ik zo gefocust op mijn ademhaling? Lees meer »

Adem door je faalangst heen

Welkom bij een nieuwe blog van [Jouw Naam], ademcoach en begeleider op het pad van innerlijke rust en welzijn. Vandaag willen we een diepgaand inzicht bieden in een veelvoorkomend fenomeen dat velen van ons kennen: faalangst. We zullen de impact van faalangst op je ademhaling verkennen en hoe bewuste ademhalingstechnieken een krachtig hulpmiddel kunnen zijn …

Adem door je faalangst heen Lees meer »

Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit door de adem

Wat als ik je vertelde dat er een eenvoudige, maar krachtige tool is die je kunt integreren in je beweegroutine om je mobiliteit en flexibiliteit te vergroten? Dat is precies wat ademhaling kan doen. De kracht van ademen in samenspel met beweging Ademen is vaak meer dan een automatische handeling; het kan een bewuste begeleiding …

Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit door de adem Lees meer »

De betovering van neuriën en chanting

Een krachtige techniek die diep wortelt in verschillende spirituele tradities is “chanting” en neuriën. Laten we eens kijken waarom deze eenvoudige handelingen tot de meest krachtige ademoefeningen behoren, waarmee je niet alleen je lichaamsbewustzijn vergroot maar ook je geest leegmaakt in een meditatieve trans. Chanting Chanting, het ritmisch herhalen van woorden, klanken of mantra’s, is …

De betovering van neuriën en chanting Lees meer »

Ontdekken wat bewust ademen voor jou kan betekenen?

Met dit gratis e-book help ik jou om de kracht van adem te (her)ontdekken, voor een betere gezondheid en meer rust in je leven.