Het belang van neusademhaling voor een goede nachtrust

Al vanaf het einde van de 16e eeuw observeerde de Nederlandse arts Levinus Lemnius een interessant fenomeen: de relatie tussen mond- en neusademhaling en de kwaliteit van de slaap. Deze observatie blijft relevant tot op de dag van vandaag, met moderne onderzoeken die de impact van ademhalingspatronen op onze nachtrust onderstrepen. Het is fascinerend om …

Het belang van neusademhaling voor een goede nachtrust Lees meer »

Ontdek hoe je slapeloosheid kunt overwinnen

Slapeloosheid kan zich op verschillende manieren manifesteren, van moeite hebben om in slaap te vallen tot plotseling wakker worden na een paar uur slaap. Voor velen kan dit een frustrerende en uitputtende ervaring zijn. Gelukkig zijn er verschillende technieken die kunnen helpen om een betere nachtrust te bevorderen. Als je merkt dat je moeite hebt …

Ontdek hoe je slapeloosheid kunt overwinnen Lees meer »

Een kalme buik door bewuste ademhaling

Buikpijn, een opgeblazen gevoel, deze ongemakken zijn helaas maar al te bekend bij velen van ons. Wat je misschien niet weet, is dat je ademhaling een belangrijke rol kan spelen in het bevorderen van buikcomfort. Hoe ontstaat buikongemak? Buikongemakken kunnen variëren van een opgeblazen gevoel tot buikpijn en worden vaak veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder: …

Een kalme buik door bewuste ademhaling Lees meer »

De invloed van koffie op je ademhaling

Koffie, met zijn heerlijke geur en opwekkende effect, is voor velen een dagelijkse routine geworden. Maar wist je dat jouw kopje koffie meer doet dan alleen je energieniveau verhogen? De cafeïne in koffie kan ook invloed hebben op je ademhaling. Sneller ademen door cafeïne Cafeïne staat bekend om zijn stimulerende werking. Het activeert het zenuwstelsel …

De invloed van koffie op je ademhaling Lees meer »

Dieper slapen en ontspannen tijdens de overgang

De overgang, ook wel bekend als de menopauze, markeert het einde van de vruchtbare jaren van een vrouw. Gemiddeld begint deze fase rond de leeftijd van 45 tot 55 jaar, hoewel het moment kan variëren. Het komt door veranderingen in de hormoonproductie, met name een daling van oestrogeen en progesteron. Deze hormonale verschuivingen brengen een …

Dieper slapen en ontspannen tijdens de overgang Lees meer »

Vermoeidheid transformeren met je ademhaling

Wat is vermoeidheid? Vermoeidheid, een gevoel dat ons allen bekend is. Het is niet alleen het fysieke gebrek aan energie, maar het kan ook mentale uitputting omvatten. Vaak ervaren we vermoeidheid als een obstakel, maar wat als we het zouden kunnen zien als een kans voor vernieuwing? Het parasympathisch en sympathisch zenuwstelsel Ons zenuwstelsel speelt …

Vermoeidheid transformeren met je ademhaling Lees meer »

De kracht van bewuste ademhaling tijdens de bevalling

Het proces van bevallen is een reis, waarin elke ademhaling een stap is naar de ontmoeting met je kostbare kindje. Het belang van bewuste ademhaling tijdens de bevalling kan niet genoeg worden benadrukt. Het is niet alleen een fysiologisch aspect, maar het vormt ook een diepe verbinding tussen jou en je baby. Laten we duiken …

De kracht van bewuste ademhaling tijdens de bevalling Lees meer »

Ziek in het vliegtuig en hoe je ademhaling hierbij kan helpen

Het overkomt ons allemaal, midden in een vlucht voelen we de onheilspellende tekenen van ziek worden. De krappe ruimte, de circulerende lucht en de aanhoudende reisstress kunnen ons immuunsysteem uitdagen. Maar tussen de ziektekiemen kan bewuste ademhaling je geheime wapen zijn om de symptomen te verlichten en je reis comfortabeler te maken. De onzekerheid van …

Ziek in het vliegtuig en hoe je ademhaling hierbij kan helpen Lees meer »

Ontdekken wat bewust ademen voor jou kan betekenen?

Met dit gratis e-book help ik jou om de kracht van adem te (her)ontdekken, voor een betere gezondheid en meer rust in je leven.