Ademhalen is iets wat we allemaal dagelijks doen, zonder er echt bij stil te staan. Maar wist je dat de manier waarop je ademt van invloed kan zijn op je gezondheid? Als ademcoach leg ik graag uit waarom het belangrijk is om via je neus te ademen en welke klachten het kan voorkomen.
Allereerst is het belangrijk om te weten dat de neus ons belangrijkste ademhalingsorgaan is. De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de ingeademde lucht voordat het onze longen bereikt. Ademen via de mond slaat dit proces over en de ingeademde lucht is daardoor kouder, droger en minder gezuiverd.
Wanneer we via de neus ademen, gebruiken we bovendien onze longen optimaal. Bij het ademen via de mond, is de ademhaling vaak oppervlakkig en gebruiken we alleen de bovenste delen van onze longen. Dit kan leiden tot een gebrek aan zuurstof en een opgejaagd gevoel.
Via de neus ademen heeft ook een positieve invloed op ons zenuwstelsel. Door diep te ademen via de neus, stimuleren we de nervus vagus. Dit is de belangrijkste zenuw van het parasympatische zenuwstelsel, dat ons lichaam helpt om te ontspannen en te herstellen. Hierdoor vermindert stress en angst, daalt de bloeddruk en slaap je beter.
Het ademen via de neus kan ook helpen om snurken en slaapapneu te voorkomen. Snurken wordt vaak veroorzaakt door een geblokkeerde luchtweg en slaapapneu door tijdelijke stopzettingen van de ademhaling tijdens de slaap. Het ademen via de neus kan de luchtwegen openhouden en de ademhaling verbeteren.
Als ademcoach raad ik je daarom aan om zoveel mogelijk via de neus te ademen. Probeer bewust diep te ademen via je neus en voel hoe je lichaam ontspant en energieker wordt. Je zult merken dat je beter slaapt, meer energie hebt en minder last hebt van stress en angst.
Als je merkt dat je moeite hebt met neusademhaling of dat je neus verstopt is, is het raadzaam om een specialist, zoals een KNO-arts of een ademtherapeut, te raadplegen. Zij kunnen je helpen om je neusademhaling te verbeteren en de voordelen van neusademhaling te ervaren.
Onthoud dus: ademen doe je via je neus! Het is niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar het kan ook helpen om diverse klachten te voorkomen. Probeer daarom bewust te ademen via je neus en ervaar de voordelen zelf.