AdemhalingsApps voor ontspanning en stressvermindering

Ademhaling is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Gelukkig zijn er verschillende apps die je kunnen helpen bij het bewust ademen en ontspannen. Hier zijn enkele handige ademhalingsapps die je kunt gebruiken:

1. Breathe Easy – Paced breathing

Deze app is eenvoudig maar doeltreffend. Je kunt zelf instellen hoe lang je wilt inademen, vasthouden en uitademen. Kies een symbool en een kleur, en volg de beweging terwijl je ademt. Geen geluid, dus ideaal om naast je computer te laten lopen als een reminder tijdens je werk.

2. Breathe+ Simple breath trainer

Breathe+ gaat een stapje verder. Stel zelf de duur van inademing, vasthouden en uitademing in. Kies ook een kalmerend geluid, zoals piano, jazz of vogelgeluiden. Sluit je ogen en adem mee voor snelle ontspanning. De gratis versie heeft advertenties, maar je kunt ook upgraden naar de betaalde versie zonder advertenties.

3. iBreathe – Relax and breathe

Met iBreathe kun je je eigen ademritme instellen en de totale oefenduur bepalen. Naast je eigen adempatroon biedt de app voorgeprogrammeerde ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8 ademhaling en ujjayi breathing. Een handige tool om bewust te ademen en te ontspannen.

4. Prana Breath

Prana Breath is een mooie app met verschillende ademoefeningen. Je kunt zelf de duur van inademing, vasthouden, uitademing en pauze instellen. Kies bijvoorbeeld de oefening ‘tegen spanningen’ als je last hebt van hyperventilatie. De app begeleidt je met visuele en auditieve aanwijzingen. 

Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met ademhalingsoefeningen, deze apps kunnen je helpen om bewuster te ademen en meer rust te vinden. Probeer ze uit en ontdek welke het beste bij jou past!

Ontdekken wat bewust ademen voor jou kan betekenen?

Met dit gratis e-book help ik jou om de kracht van adem te (her)ontdekken, voor een betere gezondheid en meer rust in je leven.