-
Hoorbare ademhaling? Luister naar je spreektempo.
Praat je voor je werk? Dan wil je niet dat je ademhaling de aandacht trekt. Toch hoor je het regelmatig: iemand praat door, zinnen worden langer, het tempo loopt op en ineens hoor je een diepe ademteug. Dat is meestal geen ademhalingsprobleem. Het is een kwestie van spreektechniek. Wil je rustiger en professioneler klinken?: Je…
-
Wat ademhalingsoefeningen kunnen betekenen voor (IC-) verpleegkundigen
Soms is het meest eenvoudige wat je kunt doen ook het meest waardevolle: even stoppen en ademhalen. Werken op een intensivecareafdeling vraagt veel van verpleegkundigen. De zorg is complex, de verantwoordelijkheid groot en de omstandigheden kunnen ieder moment veranderen. Lange diensten, emotioneel ingrijpende situaties en voortdurend alert moeten zijn, kunnen hun tol eisen. Stress en…
-
Overademen is een oorzaak van gezondheidsklachten en verminderde fitheid
Wanneer mensen aan overademen denken, denken ze vaak aan een paniekaanval/hyperventilatie of een snelle ademhaling. In de praktijk is overademen veel subtieler. Veel mensen ademen dagelijks nét iets meer lucht in dan hun lichaam nodig heeft, zonder dat ze zich daarvan bewust zijn. Een inefficiënte ademhaling kan invloed hebben op je energieniveau, slaapkwaliteit, concentratie, sportprestaties…
-
Chronisch overademen, de oorzaak van gezondheidsklachten en verminderde sportprestaties
Veel mensen denken dat ademhalen vanzelf goed gaat. Toch ademt een groot deel van de bevolking chronisch te veel, vaak zonder het te beseffen. Zichtbaar ademen in rust, regelmatig zuchten, vaak diep ademhalen of door de mond ademen lijken misschien onschuldige gewoontes. Maar de impact op je gezondheid en prestaties kan enorm zijn. Wanneer je…
-
Contact houden met jezelf
Contact houden met jezelf is misschien wel het moeilijkste wat er is. Niet omdat je niet weet wie je bent, maar omdat je zo vaak wordt meegenomen in alles wat er om je heen gebeurt. Verwachtingen, prikkels, emoties, verantwoordelijkheden, ze trekken allemaal aan je aandacht. Voor je het weet leef je op de automatische piloot,…
-
De transformatie die ademwerk in gang zet
Soms voel je diep van binnen dat je niet meer dezelfde persoon bent als een paar jaar geleden. Wat ooit vanzelfsprekend voelde, begint te wringen. Relaties veranderen, gesprekken voelen oppervlakkiger en je merkt dat je steeds minder past in oude patronen. Dat kan eenzaam voelen. Maar vaak is het een teken van groei. Ik vergelijk…
-
4-6-8 ademhalingsoefening voor meer rust in je lichaam
We ademen de hele dag door, zonder erbij stil te staan. Toch heeft je ademhaling enorm veel invloed op hoe je je voelt, fysiek, mentaal én emotioneel. Bij stress of spanning gaan we vaak sneller en oppervlakkiger ademen, waardoor ons lichaam in een staat van alertheid blijft. Met een simpele ademhalingsoefening kun je je zenuwstelsel…
-
Hoe een efficiënte ademhaling jouw sportresultaten verbetert
Ademhalen lijkt vanzelfsprekend. Toch is het één van de krachtigste – en vaak meest onderschatte – sleutels tot betere sportprestaties, sneller herstel en meer uithoudingsvermogen. Train je voor een marathon, doe je aan krachttraining of wil je conditie verbeteren: hoe je ademt, maakt het verschil. Waarom is ademhaling zo belangrijk tijdens inspanning? Zuurstof is de…
-
Waarom jouw ademhaling als ouder direct invloed heeft op je kind
Als ouder wil je niets liever dan dat je kind zich veilig, rustig en ontspannen voelt. Maar wist je dat de manier waarop jij ademt hierin een grotere rol speelt dan je misschien denkt? Ademhaling is de meest directe link tussen ons zenuwstelsel en ons gedrag. Het is een spiegel van hoe we ons vanbinnen…
-
Waarom je je telefoon beter kunt vermijden in de eerste 15 minuten na het ontwaken
De manier waarop je je ochtend begint, bepaalt vaak de toon voor de rest van de dag. Hoewel het verleidelijk is om direct na het ontwaken je telefoon te pakken, wijzen steeds meer onderzoeken uit dat dit niet bevorderlijk is voor je mentale gezondheid, creativiteit en productiviteit. De impact van je telefoon in de vroege…
